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Abbiamo creato questa guida con consigli e raccomandazioni per evitare il mal di mare in barca, pensando a coloro che sono inclini a soffrirne. Ricordate che può capitare a chiunque, anche ai marinai più esperti può capitare di soffrire di mal di mare. In questo testo approfondiremo i seguenti argomenti:

Perché si verificano le vertigini?
Raccomandazioni generali per prevenire il mal di mare
Metodi efficaci per evitare il mal di mare in barca
Cosa fare in caso di mal di mare?

Perché si soffre il mal di mare in mare?

Questa condizione è nota come Cinetosi ed è causata da una differenza tra ciò che l’orecchio medio e gli occhi percepiscono. Mentre l’orecchio percepisce l’ondulazione, gli occhi non la notano. Questo squilibrio provoca malessere, stanchezza, nausea, vomito, stomaco vuoto, pallore. Alcune persone possono addirittura perdere conoscenza.

Da ricordare:

Questo disturbo, conosciuto anche come “mal di mare”, coinvolge il sistema vestibolare, il cervello e gli occhi.
Il mal di mare colpisce maggiormente i bambini, le donne e gli anziani.
Durante i viaggi lunghi, il disagio dura solo per le prime ore, mentre il corpo si abitua.
Il malessere non si manifesta solo in mare, ma anche quando si viaggia in auto, in aereo o persino alle fiere.

Consigli generali per evitare il mal di mare

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La raccomandazione più importante è quella di tenersi occupati e di concentrare la mente su qualche attività. Sebbene il mal di mare abbia un’origine organica, l’aspetto psicologico è determinante. Se si pensa di soffrire di vertigini, è probabile che ciò accada.

Ora vi lasciamo con una serie di consigli che non vi garantiranno di non soffrire il mal di mare in barca, ma vi aiuteranno a ridurlo. Questi consigli non sono efficaci per tutti, quindi dovrete provarli per scoprire quello più adatto a voi.

Rimanere rilassati. Lo stress aumenta la probabilità di soffrire di mal di mare, quindi è importante arrivare in tempo e con tutto il necessario.
Respirate profondamente e lentamente. Inspirate ed espirate lentamente.
Riposare adeguatamente. Il mal di mare è più probabile che colpisca le persone che non hanno dormito bene o che hanno i postumi di una sbornia.
Se il tempo è molto freddo, il mal di mare può aumentare, quindi è consigliabile tenersi al caldo.
Mantenere lo sguardo all’orizzonte. Evitare di guardare verso l’acqua o verso la parte posteriore della barca, dove si può sentire l’ondeggiare delle onde.
Rimanete seduti con il corpo eretto e rivolto verso la direzione di marcia della barca.
Mantenere l’idratazione.
Evitare pasti abbondanti prima di salire a bordo.Evitare in particolare i latticini e i cibi grassi.
Non arrivare a stomaco vuoto. È consigliabile consumare carboidrati come biscotti, pane e pasta.
Stare a prua o al centro della barca, che è il posto più stabile. Da lì, guardare verso l’orizzonte con gli occhi a 45° e la brezza marina, proprio come nell’iconica scena del Titanic.
Non abbassare la testa e non chiudere gli occhi.
Evitare gli odori forti, come quelli delle sigarette o del carburante. Questo aumenta la probabilità di soffrire il mal di mare sulla nave.
Evitare di stare a poppa, in luoghi chiusi come i canili o all’interno della nave. È preferibile salire sul ponte e ammirare la rotta della nave da lì.
Lo zenzero è efficace per prevenire il mal di mare. Si può assumere sotto forma di tè, biscotti o pillole.
Evitare l’uso del cellulare o la lettura. Fissare gli occhi su un punto fisso, significa chiamare il mal di mare.

Metodi efficaci per prevenire il mal di mare

Ecco alcuni metodi specifici per prevenire l’insorgere del mal di mare durante la navigazione:

Premere le vene del polso. Porre una pallina di carta di 1 cm di diametro, usando un orologio per tenerla. Si tratta di un trucco antico che si basa sull’agopuntura. Premendo il punto P6 o NeiGuan, si prevengono nausea e vertigini.
Sincronizzarsi con il movimento della barca. Questo consiste nel muovere le spalle avanti e indietro per rilassare la muscolatura e simulare il movimento. Si tratta di un trucco psicologico per ingannare il cervello.
Sincronizzarsi con il movimento della barca.
Assumere farmaci a questo scopo, come il dimenidrinato. Prendetelo mezz’ora prima che faccia effetto. Non funziona se lo si prende dopo essere saliti in barca, se si è mangiato molto o se si è bevuto qualche bicchiere la sera prima.

Le farmacie offrono diverse soluzioni per prevenire il mal di mare in barca, come fasce di pressione sul polso, adesivi per il collo, tra gli altri.

Cosa bisogna fare in caso di mal di mare?

Non c’è nulla di cui preoccuparsi: in caso di mal di mare o vomito, seguite le raccomandazioni riportate di seguito per stare meglio:

Sdraiarsi su un fianco con gli occhi chiusi, parallelamente al pescaggio della barca con la testa rivolta verso la prua.
In caso di vomito, non trattenetelo. Assicurare una buona idratazione dopo il vomito.
Acqua, frutta con vitamina C e bevande zuccherate possono ridurre la sensazione di mal di mare una volta che si è manifestata. Le bibite a base di cola contengono acido fosforico, che può ridurre le vertigini e la nausea.
Fare un tuffo in acqua è un modo eccellente per arrestare i sintomi di vertigini e nausea.

Il mal di mare in barca può essere spiacevole, ma non è un motivo per smettere di godersi il mare. Seguite questi semplici consigli e continuate a godervi una vacanza meravigliosa.